نمایش

دانلود کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

دانلود رایگان کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

دانلود کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان  – دانلود رایگان کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان – علم افشا

پوست من زیبا بمان
خشایار فرخیان

با پوست خود بیشتر آشنا شویم درست است که کتاب را از روی جلد آن نباید قضاوت کرد، اما انصاف کتاب

هایی که جلد زیباتری دارند، لااقل در نظر اول، توجه انسان را بیشتر به خود جلب می کنند!! این موضوع

خیلی هم بی دلیل نیست، پوست چیزهای زیادی درباره شکل ظاهری و سلامتی انسان مشخص می کند و

تا حد زیادی هم نشان دهنده سن و سال شخص است. داشتن بوستی سالم، شفاف و زیبا کار سختی

نیست، اما از آنجا که ما انسان ها فقط به دنبال راحت ترین راه هستیم، نه مؤثرترین راه، دستیابی به بوستی

با این مشخصات، تبدیل به آرزویی دست نیافتنی برای بسیاری از افراد، بخصوص بانوان شده است. همه

ساله میلیون ها تومان، فقط در ایران، صرف انواع و اقسام کرم ها، لوسیون ها و ماسک های آرایشی،

تقویتی و بهداشتی می شود، بدون این که فکر کنیم بوست ما واقعا بهاین مواد احتیاج دارد؟ یا به عبارت بهتر،

آیا نیازهای پوست ما فقط همین کرم ها و لوسیون ها هستند؟

دانلود کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

دانلود رایگان کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

جالب اینجاست که انجام کارهای واقعا مؤثر و رفع نیازهای واقعی بوست نه تنها دشوار نیست، بلکه هزینه

زیادی هم ندارد. بعضی از نیازهای پوست که به آنها بی توجهی می شود آن قدر ساده و کم هزینه هستند

که باور آن برای خود افراد هم مشکل است. در برخورد با مراجعینی که از پوست خشک و چروک های زودرس

گله مند بودند، افرادی را دیده ام که کم آبی و بی توجهی به نوشیدن مقادیر کافی آب در طول روز مشکل

اصلی شان بود، حال آن که مبالغ هنگفتی صرف کرم های مرطوب کننده و چرب کننده کرده بودند. مشکل

اصلی بسیاری از آنان این است که شناخت کافی از بوست، ساختمان آن، نیازهای اصلی و تقویت کننده

هایش ندارند. برای این که بتوانیم پوستی زیبا داشته باشیم و پوست مان شاداب بماند یا شاداب تر شود،

ابتدا باید شناخت بهتری از ساختمان و عملکرد گسترده ترین عضو بدن پیدا کنیم، سپس نیازها، دوستان و

دشمنانش را بشناسیم و در نهایت کارهای مؤثری برای تقویت آن انجام دهیم.

دانلود کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

دانلود رایگان کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

انواع بوست بر حسب مقدار چربی پوست، چهار نوع پوست داریم بوست چرب

افرادی که پوست چرب دارند، پوست شان همیشه براق و درخشان به نظر می رسد و همواره دارای لایه ای

از چربی روی پوست شان هستند. علت های چربی زیاد بوست عبارتند از: زمینه ارثی، فعالیت غدد داخلی،

تغذیه (چربی و شیرینی زیاد)، تنش، مصرف بعضی از داروها این افراد باید از کرم های مرطوب کننده که بایه

آنها آب است و برای جلوگیری از اشعه آفتاب از کرم های ضد آفتاب بر پایه الکل استفاده کنند.

پوست خشک این نوع پوست معمولا نازک و کشیده است؛ زیر است، گاهی بوسته پوسته می شود و ضمنا

مستعد چروک های زودرس است. این پوست به اشعه آفتاب و باد حساس است.

دانلود کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

دانلود رایگان کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

استفاده از صابون های معمولی برای این نوع بوست توصیه نمی شود زیرا خشکی آن را تشدید می کند و

بهتر است از انواع صابون های نرم کننده برای شستشوی این بوست استفاده کرد. بی توجهی به این

بوست، باعث چین و چروک های زودرس می شود و از آنجا که این نوع پوست رطوبت و چربی کافی ندارد، باید

به مرطوب کردن و چرب کردن آن توجه ویژه داشت؛ نوشیدن آب کافی، استفاده مرتب از کرم های مرطوب

کننده و چرب کننده؛ به طوری که بوست همیشه لطافت، رطوبت و چربی کافی داشته باشد؛ توصیه می

شود. افرادی که دارای پوست خشک هستند نیاز به کرم مرطوب کننده بابایه روغن و برای جلوگیری از نفوذ

اشعه آفتاب نیاز به کرم های ضد آفتاب با بایه کرم دارند. پوست معمولی پوست خوش اخلاق!! حالتی مابین

خشک و چرب که دردسری برای صاحب خود ایجاد نمی کند و با مراقبت های معمول و کمی توجه سلامت و

شادابی آن حفظ می شود. پوست مختلط بیشتر منظور بوست صورت است زیرا مثلا پیشانی و بینی بر چربی هستند و گونه ها و اطراف چشم خشک است.

دانلود کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

دانلود رایگان کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

بهداشت پوست

هدف اساسی بهداشت پوست، زیبایی و تمیزی آن است.| بوست اگر کثیف هم نباشد استحمام روزانه به

پاک کردن مواد زائد روی آن کمک می کند. در عین حال آب نیمه گرم باعث تسکین و آرامش اعصاب می شود؛

صابون اثر آب را زیاد می کند و چربی بوست بدن را به خوبی از بین می برد. چربی ای روی پوست اغلب با گرد

و غبار

مخلوط می شود و به صورت چرک در می آید و منافذ روی بوست را می پوشاند و در نتیجه بدن نمی تواند از

راه بوست تنفس کند و دفع عرق و نمک را انجام دهد. هنگام استحمام باید از حوله و لوازم اختصاصی

استفاده کرد زیرا تعدادی از بیماری ها واگیردار هستند و از این طریق منتقل می شوند؛ پس از حمام این

لوازم و حوله را در مقابل تابش نور خورشید قرار دهید.

دانلود کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

دانلود رایگان کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

تعذیه و بوست زیبا بوست انسان بافتی زنده است و همانند دیگر ارگان های زنده بدن برای حفظ حیات و

سلامت خود نیاز به مواد غذایی و اکسیژن دارد. غذایی که ما می خوریم، پس از هضم و جذب در دستگاه

گوارش از طریق گردش خون به قسمت های مختلف بدن و از جمله به بوست می رسد. با آن که انواع لوسیون

ها و داروها از جمله عوامل خارجی زیباسازی بوست هستند، اما بدون برنامه غذایی سالم، تلاش در اصلاح

ظاهر آن، چون از درون رسیدگی کافی به آن نشده است، نتیجه مطلوب نخواهد داد، زیرا مواد غذایی پوست

از راه گردش خون تأمین می شود. این که آیا ویتامین ها و موادی که در ماسک های مختلف وجود دارند از راه

پوست جذب می شوند و مفیدند، هنوز ثابت نشده است.

شما نیز حتما در تبلیغ بسیاری از کرم ها یا ماسک ها دیده اید که این مواد باعث تغذیه بوست می شوند؛

ولی آن چه باید دانست این است که بوست نسبت به بیشتر مواد همانندسدی نفوذ ناپذیر عمل می کند و به

طور کلی تغذیه پوست از سطح خارجی آن از نظر عملی فعلا ثابت شده است. البته بعضی از داروها می

توانند از این سد دفاعی بگذرند و بر روی بافت های عمقی تر اثر کنند ولی این گونه مواد نقشی در تغذیه

بوست از سطح خارجی آن از نظر علمی فعلا ثابت نشده است.

دانلود کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

دانلود رایگان کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

البته بعضی از داروها می توانند از این سد دفاعی بگذرند و بر روی بافت های عمقی تر اثر کنند ولی این گونه

مواد نقشی در تغذیه بوست ندارند. بیشتر این تبلیغات فقط برای سوء استفاده از ناآگاهی مردم است. به

طور مثال آگهی ایی که با عنوان ویتامینه کردن پوست با کرم های حاوی ویتامین و… هر روز در روزنامه ها،

مجلات و سالن های آرایش با آن برخورد می کنید. اصولا ویتامینه کردن پوست از سطح خارجی آن به هیچ

وجه از نظر علمی صحت ندارد و ویتامینی که به صورت موضعی بر بوست مالیده شود فایده ای بیشتر از آن

چه کرم خود به تنهایی به بوست می بخشد، ندارد و این کار در بسیاری از مواقع برای خالی کردن جیب

مشتری است. به عبارت دیگر نرم و لطیف شدن پوست پس از مصرف کم مرطوب کننده حاوی ویتامین های

متعدد ناشی از وجود ویتامین های موجود در آن نیست، بلکه به دلیل مواد دیگری است که با افزایش میزان

آب موجود در لایه شاخی (سطحی ترین لایه بوست) و جلوگیری از تبخیر آب سطح بوست، باعث نرم شدن

بوست می شوند و این موضوع ربطی به تغذیه شدن پوست یا ویتامینه شدن آن از سطح خارجی ندارد.

دانلود کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

دانلود رایگان کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

بنابراین شکی نیست که داشتن تغذیه صحیح، مناسب وکافی برای حفظ طراوت و شادابی بوست ضروری

است و هرگونه نقصی در این نظام غذا رسانی وجود داشته باشد، بر روی بوست اثر می گذارد و باعث خراب

شدن پوست می شود. کمبود مواد غذایی همیشه به دلیل فقر مواد غذایی نیست و

گاهی اوقات بیماری هایی باعث عدم هضم و جذب غذا و سوخت و ساز صحیح آن در اعضایی نظیر کبد می

شوند، یا اشکالاتی که در عروق تغذیه کننده آن به وجود می آید، می توانند این مشکل را ایجاد کنند.

مواد غذایی موردنیاز بوست بوست نیز همانند اعضای دیگر بدن به تمامی مواد غذایی از جمله پروتئین چربی،

قند و ویتامین ها و املاح نیازمند است.

اگر وضعیت تغذیه طوری باشدکه نیازهای اساسی بدن تأمین شود، پوست نیز حالت طبیعی خود را حفظ می

کند ولی این بدان معنی نیست که مصرف زیاد و بیشتر از حد مورد نیاز واقعی آنها، باعث بهتر شدن پوست

می شود. در برخی موارد زیاده روی در مصرف ویتامین ها، مثل ویتامین A، خود باعث ایجاد بیماری پوستی

می شود. بنابراین فردی که در حد معمول در طی روز از انواع مواد غذایی، مانند سبزی ها، میوه، حبوبات،

لبنیات و غلات استفاده می کند، نیازی به مصرف مکمل های ویتامینی ندارد، مگر این که در حال رعایت یک

رژیم غذایی جهت کاهش وزن باشد، یا تغذیه مناسبی نداشته باشد.

دانلود کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

دانلود رایگان کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

متأسفانه امروزه بسیاری از کتاب ها و مجلات مملو از توصیه هایی در مورد بوست و زیبایی هستند؛ توصیه

هایی بی فایده از افرادی که بدون داشتن اطلاعات علمی صحیح اقدام به رواج چنین شایعاتی می کنند. مثلا

مصرف زیاد فلان میوه یا ماده غذایی باعث نرمی و لطفت بوست می شود یا بوست را به طور معجزه آسایی

شاداب می کند، در صورتی که اگر شما روزانه حتی چند کیلو از آن میوه | بخورید حتی ذره ای حالت بوست را

تغییر نمی دهد.

آب مهم ترین عنصر ضروری بدن آب است، برای ادامه حیات بعد از اکسیژن، آب اهمیت دارد و بدن در برابر بی

آبی مقاومت کمی

اگر وضعیت تغذیه طوری باشدکه نیازهای اساسی بدن تأمین شود، پوست نیز حالت طبیعی خود را حفظ می

کند ولی این بدان معنی نیست که مصرف زیاد و بیشتر از حد مورد نیاز واقعی آنها، باعث بهتر شدن پوست

می شود. در برخی موارد زیاده روی در مصرف ویتامین ها، مثل ویتامین A، خود باعث ایجاد بیماری پوستی

می شود. بنابراین فردی که در حد معمول در طی روز از انواع مواد غذایی، مانند سبزی ها، میوه، حبوبات،

لبنیات و غلات استفاده می کند، نیازی به مصرف مکمل های ویتامینی ندارد، مگر این که در حال رعایت یک

رژیم غذایی جهت کاهش وزن باشد، یا تغذیه مناسبی نداشته باشد. متأسفانه امروزه بسیاری از کتاب ها و

مجلات مملو از توصیه هایی در مورد بوست و زیبایی هستند؛

دانلود کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

دانلود رایگان کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

توصیه هایی بی فایده از افرادی که بدون داشتن اطلاعات علمی صحیح اقدام به رواج چنین شایعاتی می

کنند. مثلا مصرف زیاد فلان میوه یا ماده غذایی باعث نرمی و لطفت بوست می شود یا بوست را به طور

معجزه آسایی شاداب می کند، در صورتی که اگر شما روزانه حتی چند کیلو از آن میوه | بخورید حتی ذره ای

حالت بوست را تغییر نمی دهد.

آب مهم ترین عنصر ضروری بدن آب است، برای ادامه حیات بعد از اکسیژن، آب اهمیت دارد و بدن در برابر بی آبی مقاومت کمی
دارد. هر چند نوشیدنی های گرم نیز می توانند نیاز بدن به آب را رفع کنند، اما موادی مانند کافئین که در

بعضی از آنها موجود است، | می توانند موجب دفع آب و کم آبی شدیدتر شوند. هیچ چیز خود آب نمی شود!

آب در تمامی سلول های بدن وجود دارد و دو سوم وزن بدن را تشکیل می دهد و برای جابه جایی آسان مواد

غذایی و هورمون ها و رسیدن آنها به سلول های گرسنه و منتظر و همچنین برای کمک به کلیه ها در دفع

فضولات بدن و مواد مازاد و پاک کردن

خون، ضرورت اساسی دارد. آب هم چنین از طریق مکانیزم خنک کننده، حرارت بدن

را تنظیم می کند و پوست

و بافت های مخاطی را مرطوب نگه می دارد و اثر زیادی بر بافت های پیوندی و مفاصل دارد.

اغلب افراد دچار

بی حالی و سستی می شوند ولی نمی دانند آب بدن شان کم شده است

و فقط یک لیوان آب کافی است

تا بدن دوباره انرژی از دست رفته را باز یابد.

دانلود کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

دانلود رایگان کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

اکثر این افراد در حین خستگی می گویند، نیاز به یک لیوان چای یا قهوه دارند و بعد با نوشیدن

یک لیوان چای

یا قهوه، سر حال شدن «موقت» خود را به اثرات آن مواد نسبت می دهند در صورتی که

در حقیقت وارد شدن

آب به جریان خون و بهبود کارکرد دستگاه قلبی عروقی است که موجب سرحال شدن آنها می شود.

از این

نظر گفتیم سر حال شدن موقت، چون موادی مانند قهوه و چای در حقیقت ادرارآور هستند

و باعث دفع بیشتر

آب از بدن می شوند. پیشنهاد من این است اگر احساس نیاز به یک لیوان قهوه یا چای داشتید،

اول یک لیوان

آب بنوشید. اگر بعد از چند دقیقه خستگی شما رفع نشد، آن وقت است که واقعا نیاز به کافئین دارید.

اگرچه

آب در غذاهایی که می خوریم، وجود دارد، اما روزانه باید حداقل هشت لیوان آب نوشید

تا واقعا نیاز بدن به آب

برطرف شود. ما معمولا آن قدر صبر می کنیم، تا کاملا تشنه شویم و آن وقت

به فکر نوشیدن آب می افتیم و در این موقع ممکن است که مقدار زیادی از آب بدن از طریق تعرق، گرگرفتگی

(در بانوان یائسه) یا گرمای روز و غیره از بدن خارج شده باشد. خشکی و چروک پوست

بسیاری از افراد، به

دلیل کم آبی بدن است؛ فرد دائما سعی می کند با کرم های مرطوب کننده این مشکل را

برطرف کند، حال آن

که خانه از پای بست ویران است! | این افراد با نوشیدن منظم چند لیوان آب در طول روز در

مدت کوتاهی می

توانند پوستی شاداب، شفاف و لطیف داشته باشند.

دانلود کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

دانلود رایگان کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

در عین حال با بالا رفتن سن، آب سلول های بدن کم می شود. در سنین بالای شصت سال

حتی تا ۱۵ درصد

آب سلول ها از دست رفته است. دلیل بعضی افراد برای ننوشیدن آب، نگرانی از چاقی است

مطمئن باشید،

آب موجب چاقی نمی شود؛

در روزهای گرم تابستان، شاید بیش از این هم بدن به آب نیاز داشته باشد.

ویتامین ها و املاح ویتامین A برای رشد و ترمیم بافت پوست لازم است و کمبود آن موجب

خشکی، خارش و

از بین رفتن انعطاف پذیری بوست می شود. غذاهایی که سرشار از این ویتامین هستند عبارتند از: جگر،

ماهی، شیر، کره و مارگارین، تخم مرغ، روغن ماهی، هویج، سبزی ها و میوه های زرد.

افرادی که پوست

چرب یا اضافه وزن دارند بهتر است از منابع گیاهی برای تأمین ویتامین A استفاده کنند.

مصرف مقدار زیادی از

این ویتامین به کبد و پوست آسیب می زند و در حقیقت ضرب المثل «هر چه بیشتر بهتر»

لااقل در مورد این

ویتامین صدق نمی کند و نباید برای بهبود وضعیت بوست مقدار زیادی از آن مصرف کرد.

ویتامین C آنتی

اکسیدانی قوی است و در ساخت کلاژن هم نقش دارد و به این ترتیب به طور چند جانبه ای از بوست

محافظت می کند.

دانلود کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

دانلود رایگان کتاب پوست من زیبا بمان – خشایار فرخیان

او موجب خنثی شدن موادی می شود که

به پوست آسیب می رسانند، دومأ جذب مواد مورد نیاز پوست را تسهیل می کند، سوما با

دخالت در ساخت

کلاژن، به حفظ استحکام و انعطاف پذیری آن کمک می کند. توت فرنگی، مرکبات و سبزی ها

سرشار از این

ویتامین هستند. مصرف بیش از حد آن، حتی تا ۱۰ برابر حد مجاز، در روز نیز برای افرادی که

از هر نظر طبیعی

هستند، ضرری ندارد و مقادیر اضافی از ادرار دفع می شود. ویتامین E نیز آنتی

اکسیدانی قوی است و باعث

خنثی شدن رادیکال های آزاد و جذب بیشتر ویتامین ها و املاح دیگر می شود. ب

ه علاوه کارکرد صحیح

غشای تمام سلول های بدن ما به….